Berapa Kenaikan Berat Badan yang Ideal Selama Kehamilan?

Kenapa Berat Badan Ibu Hamil Harus Dikontrol?

Selama masa kehamilan, tubuh ibu pasti mengalami kenaikan berat badan. Hal ini wajar dan justru dibutuhkan, karena berat badan yang bertambah akan mendukung pertumbuhan janin, produksi ASI, serta persiapan tubuh ibu menghadapi persalinan.

Namun, kenaikan berat badan saat hamil juga perlu dikontrol. Jangan sampai berat badan terlalu sedikit, karena bisa berisiko janin kekurangan nutrisi. Sebaliknya, jika berat badan naik terlalu banyak, risiko komplikasi saat hamil dan melahirkan pun bisa meningkat.

Berapa Kenaikan Berat Badan Ideal Selama Hamil?

Menurut rekomendasi dari WHO dan Kementerian Kesehatan RI, kenaikan berat badan ideal ibu hamil disesuaikan dengan kondisi tubuh sebelum hamil atau berdasarkan Indeks Massa Tubuh (IMT).

Jika sebelum hamil ibu termasuk kategori kurus, maka kenaikan berat badan yang dianjurkan adalah sekitar 12,5 hingga 18 kilogram selama masa kehamilan.

Untuk ibu hamil dengan berat badan normal, kenaikan berat badan yang ideal berkisar antara 11,5 hingga 16 kilogram.

Jika ibu tergolong gemuk sebelum hamil, maka kenaikan berat badan yang disarankan sekitar 7 hingga 11,5 kilogram saja.

Sedangkan bagi ibu yang sebelum hamil sudah mengalami obesitas, kenaikan berat badan selama hamil sebaiknya cukup 5 hingga 9 kilogram.

Pembagian Kenaikan Berat Badan per Trimester

Secara umum, kenaikan berat badan ibu hamil dibagi menjadi beberapa fase sesuai usia kehamilan:

Trimester 1 (0–13 Minggu)

Pada trimester pertama, berat badan ibu biasanya hanya naik sekitar 1 hingga 2 kilogram saja. Hal ini wajar karena ibu sering mengalami mual dan muntah (morning sickness).

Trimester 2 (14–27 Minggu)

Memasuki trimester kedua, berat badan ibu mulai naik lebih cepat, sekitar 0,4 hingga 0,5 kilogram per minggu. Nafsu makan ibu biasanya juga mulai membaik.

Trimester 3 (28–40 Minggu)

Di trimester ketiga, kenaikan berat badan tetap stabil, sekitar 0,4 hingga 0,5 kilogram per minggu hingga menjelang persalinan.

Berat Badan Ibu Bertambah Karena Apa Saja?

Perlu diketahui bahwa berat badan ibu yang bertambah saat hamil bukan hanya karena berat janin saja. Berat badan juga bertambah karena:

• Pertumbuhan janin

• Cairan ketuban

• Plasenta (ari-ari)

• Penambahan volume darah

• Penumpukan cadangan lemak

• Pembesaran rahim dan payudara

Semua ini adalah proses alami tubuh ibu dalam mempersiapkan kelahiran dan menyusui.

Tips Menjaga Berat Badan Ideal Saat Hamil

Agar berat badan tetap terkontrol dan sehat, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan ibu hamil:

• Makan dengan pola gizi seimbang

• Konsumsi sayuran, buah, dan makanan tinggi serat

• Hindari makanan terlalu manis atau berlemak

• Minum air putih yang cukup

• Rutin bergerak atau olahraga ringan seperti jalan kaki

• Rutin kontrol ke bidan atau dokter kandungan

Konsultasi Kehamilan Aman di Bidan Anggraeni Linda

Kami siap membantu ibu hamil untuk memantau berat badan dan tumbuh kembang janin secara optimal.

✅ Edukasi pola makan sehat
✅ Pemantauan kenaikan berat badan ideal
✅ Konsultasi gizi dan persiapan persalinan

📍 Bidan Praktik Mandiri Anggraeni Linda
Jl. Soekarno Hatta, Gg. H. Hasan 2 No.9, Bandung
📞 +62 856-5929-8380